ЧТО СЪЕСТЬ ДЛЯ КРАСИВЫХ РЕСНИЦ
Я уже как-то писала пост про полезные витамины для наших ресниц, найти его можно по хэштегу #ресничныеполезностиисоветы
Сегодня разберём в каких продуктах питания содержаться эти витамины
💡Итак, самыми полезными для наших волос и ресниц являются витамины группы В
🔎Большое содержание витаминов группы В можно найти:
В1: фисташки, рыба, кунжутная паста, бобовые
В2: морковь, сыр, молочные продукты, миндаль
В3: яйца, свекла, сельдерей
В5: грибы, брокколи, сывороточный порошок (его используют при изготовлении сыра, выпечки и хлеба)
В6: отруби, чеснок, меласса, печень, мясо, рыба, бананы, зародыши пшеницы, зерновые, бобовые
В7: дрожжи, яичный желток, яйца, орехи, рыба
В9: спаржа, авокадо, зерновые, хлеб, крупы, овощи, апельсины, бананы
В12: Печень, индейка, курица, йогурт, молочка, рыба, устрицы, ласось, сардины, сухое молоко, моллюски
💡Витамин А делает волоски крепкими, предотвращает их выпадение, ускоряет рост и восстанавливает эластичность волосков
🔎Наибольшее количество витамина А содержится в таких продуктах, как морковь, петрушка, говяжья печень, тыква, сливочное масло, горох, яичный желток, брокколи
💡Витамин Е улучшает приток крови к луковицам
🔎Для его получения можно употреблять: растительные масличные культуры, орехи, семечки, злаки, гречку, овсянку, фрукты, морепродукты
💡Витамин С укрепляет внутренний стержень волоса
🔎Для получения витамина С лучше есть: плоды шиповника, красный сладкий перец, облепиху, чёрную смородину, петрушку, брюссельскую капусту, киви, цветную капусту, красную рябину, апельсины, землянику, клубнику, грейпфрут, щавель, лимон
В целом, сокращаем потребление вредного фаст фуда и переходим на здоровое правильное питание👌😁
Уделяем внимание также и качеству потребляемых продуктов☝️
Тогда не только ваши волосы и ресницы, но и ваш организм в целом, скажут вам спасибо 👌😁
#ВашМастерНатальяШамина😘
#наращиваниересницдимитровград
#ресницыдимитровград
#ресницыдд
#наращиваниересницдд
#димитровградресницы
#ресницывдимитровграде
#димитровграднаращиваниересниц
#дднаращиваниересниц
